Сексуальный дефицит

Почти в любой современной семейной паре в силу различных причин – у мужчин это обычно поглощенность работой, трудоголизм, переутомление, а у женщин —  чрезмерное занятость домашним хозяйством или воспитанием детей рано или поздно на повестку дня встает вопрос нехватки времени на секс. Каждая в отдельности или в комплексе эти причины приводят к дефициту времени на самих себя и на отношения в паре, в том числе приводя к сексуальной неудовлетворенности. Последние годы количество семейных пар, испытывающих дефицит секса растет —  это актуальная  проблема большого города из-за чрезмерной занятости, хронического стресса, ежедневного переутомления, когда даже времени на отдых и расслабление не остается, и совершенно не до секса – для него и силы нужны, и желание, и особый настрой, а ведь обычно даже поговорить по душам некогда, даже обсудить наболевшие проблемы, поэтому единственно, на что стоит рассчитывать  в завершении дня – полноценный или короткий сон, заменяющий все удовольствия, но многие в той или иной степени лишены удовлетворения даже этой физиологической потребности.

Планирование может быть довольно полезным  особенно для занятых людей, у которых расписана каждая минута, даже если настроиться на заранее подготовленную сексуальную встречу будет довольно затруднительно, так как можно испытывать при этом тревогу и неуверенность, что все пройдет гладко. Спешить, откладывать дела, оставлять точное время – можно тем, кто умеет управлять своим временем, если получается  рационально использовать каждый час. Однако, далеко не все могут грамотно распоряжаться предоставленными возможностями. Существующие плюсы – резервируется оптимальное время, и можно заранее отложить текущие заботы на потом, когда приходит ожидание предстоящего события, и есть возможность настроиться. В таком случае секс, скорее всего, произойдет, но каково будет его качество – точно предугадать сложно, поэтому важно ценить и довольствоваться тем, что есть. С другой стороны при планировании секс лишается спонтанности, может превратиться в формальное исполнение супружеского долга, может нивелироваться романтический и чувственный компонент, но это уже в большей степени зависит уровня доверия и интимности в паре, отсутствия актуальных или неосознанных конфликтов и противоречий.
Чаще всего выделяются следующие причины —  может быть реальная загруженность работой и накопившимися делами, когда объективно не до секса, а может  быть сознательное или подсознательное избегание сексуальных контактов в силу недовольства партнером, из-за накопившихся взаимных претензий или вследствие снижения влечения к партнеру. Если подобное поведение входит в привычку, то не стоит надеяться на спонтанное улучшение отношений, гораздо полезнее сказать себе – стоп! Так жить нельзя! Попробуйте взять паузу, сесть и поговорить вдумчиво, честно и откровенно, что можно исправить для улучшения взаимоотношений и обновления чувственности.
Итак, что же делать? Во-первых, нужно окончательно понять, что секс — важная составляющая часть жизни, базовая человеческая потребность, которую невозможно ничем заменить. Регулярный, качественный секс необходим, и значит нужно ставить его в приоритете – на первом месте отношения в паре, хороший секс, а затем все остальное – работа, родственники, друзья, хобби. Но одного осознания мало. При постоянной нехватке времени на чувственное общение, когда невозможно кардинально изменить ситуацию, и если количество сексуальных контактов увеличить затруднительно, то стоит заняться увеличением качества каждой интимной близости. Заранее оставить время, удобное для обоих – вечер, предверие выходного дня, или освободить целый день, чтобы провести время только вдвоем, отложить все дела, выключить телефон, освободить голову от лишних мыслей, чтобы ничто не отвлекало, и можно было полноценно настроиться и расслабиться. Рациональное планирование своего времени – залог успеха, и в этом плане можно брать пример у некоторых людей, действующих предельно четко – вся работа только до 18.00, а дальше исключительно отдых и занятие собой – подобная категоричность в этом случае может принести положительные плоды.

С уважением,

Алексей Сергеевич Вилков

Врач-психотерапевт, сексолог, семейный психолог